40年前，中国每100人仅有1人患糖尿病，今天，这个数字飙升到每8人就有1人深陷“甜蜜危机”。上海瑞金医院团队最新发布的《中国糖尿病（第一部分）：流行病学与危险因素》研究报告揭示，1.18亿中国人正与高血糖缠斗，且有年轻化趋势。
所以千万不要自恃年轻，就以为糖尿病不会上身，只要你的直系亲属有糖尿病患者，而你又是属于饮食失衡、久坐少动的“龟鹤一族”，你就是高危人群。 另外，每天睡眠不足6小时的人，罹患糖尿病的概率比正常睡眠者高出近30%。 而且许多人或许还忽略了心理健康对血糖的影响。压力不仅仅是心理问题，它也会通过影响激素分泌进而影响身体代谢。 所以，糖尿病看似复杂，实则在于细节。它并不是一天形成的，也不会因为一两个坏习惯立刻出现。
糖尿病号称“温柔的杀手”，很多人在确诊之前，甚至毫无察觉自己的健康状况已经出现了危机。
即使血糖已经偏高，他们依然可能感觉不到身体的异常，这就让糖尿病有了“温水煮青蛙”的特点，而且血糖代谢紊乱不仅仅是血糖高那么简单。
比持续高血糖更危险的是血糖波动！
如果把人体的血管比作堤坝，持续高血糖就好比是堤坝里的水位慢慢升高，久而久之会淹没堤坝。 但血糖剧烈波动就像堤坝里的水变成了一浪高过一浪的洪水，在澎湃的洪水面前，堤坝可能很快会就此一溃千里。 血糖波动过大，势必会伤害到身体各个器官，加速糖尿病视网膜病变、糖尿病大血管疾病等并发症的发生概率。 临床研究证实，波动性高血糖可显著地增加2型糖尿病患者死于微血管病变和心血管病变的危险。 自查！您的血糖状况处于哪一水平？ 总的说来，一天的血糖变化情况，就是吃饭之前的血糖偏低，吃饭之后血糖偏高。 健康的血糖，大致是： 空腹3.9-6.1mmol/L； 餐后1小时血糖 < 9.0mmol/L； 餐后2小时血糖＜7.8mmol/L； 随机血糖＜11.1mmol/L； 一天之内波动幅度在2 ~ 3mmol/L； 每日间的波动幅度仅为0.8mmol/L左右。 与之相比，糖尿病患者全天24小时血糖曲线波动明显增加，一天内的血糖差可能数倍于正常人： 低血糖会低于3.9mmol/L； 高血糖的时候可能会高于11mmol/L； 一天之内血糖波动幅度甚至达到7mmol/L。 糖尿病前期则处在： 空腹血糖异常，在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间； 空腹血糖正常，但餐后血糖处于7.8mmol/L到11.1mmol/L之间； 这就像站在一个亮着黄灯的十字路口，往前一步就是糖尿病；往后退一退，可以减少预计50%的发病。 测配对血糖是判断血糖波动的客观指标，所谓配对血糖指同一天、同一餐的餐前及餐后血糖，所以，每天三顿饭，就有三组配对血糖。 当配对血糖（餐后血糖-餐前血糖）＞3.3时，就是血糖波动大了！ 比如：我昨天午餐前血糖4.5mmol/L，午餐后血糖10 mmol/L，虽然都在达标范围，但是（10-4.5）=5.5，很明显＞3.3了，说明我午餐前后的血糖波动很大。