中医讲究“天人相应”，什么意思？气候和周围环境的变化必然对人体产生影响。
一年四季，生长化收藏，因此我们要因势利导，《黄帝内经》有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”之说。
霜降时节，已入深秋，那么，秋天我们如何更好地养肺呢？
图片来源：摄图网 [501702029] 肺主气，司呼吸，喜润而恶燥，肺开窍于鼻，肺主皮毛。 // 秋季养肺的目的第一在于提高身体抵抗力，预防呼吸道疾病。其次还能美容护肤，预防衰老。 秋季养肺六法 常笑宣肺 大笑可以使肺扩张，人会不自觉地进行深呼吸，达到能清理呼吸道的目的，使呼吸更通畅。日常深呼吸也有同样效果。 + 轻松微笑 即发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。 另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。检视。 + 会心之笑 来自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。 + 开怀大笑 生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。 按摩护肺 中医认为刺激身体特定穴位，可以滋阴润肺，开窍通瘀，调理肺气，在保养肺脏，预防肺部疾病方面有很好的效果。 + 迎香穴 最常用的是迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。 + 肺俞穴 第二胸椎旁开1.5寸（约2个手指）的肺俞穴是是肺在背部的反应点，按摩肺俞，可排除肺部水湿，还能滋养肌肤，美体养颜。 + 尺泽穴 肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷中的尺泽穴为肺经经水之源，对整个肺经经脉起润下作用，经常按摩尺泽穴，能给皮肤补充水分，让皮肤润泽光滑。 + 列缺穴 前臂腕掌侧远端横纹上1.5寸的列缺穴也是经常用到的穴位，经常按摩列缺穴不仅能够通经活络，止咳平喘，利水通淋，还能养肺调肺，消除体内痰湿，另外对缓解痛经也有好处。 + 太渊穴 刺激太渊穴有调补肺气，通经活络之功，对治疗因肺气虚弱的咳嗽，哮喘最为适宜。当掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处的桡侧凹陷中即是本穴。 食疗润肺 不同体质的人，秋季养生各有侧重，没有放之四海而皆准的定律。 +阴虚火旺者 特征：缺水，表现为心烦易怒，手脚心热，晚上盗汗，大便干燥，皮肤干燥，口干舌燥、咽喉干痒、干咳少痰等不适症状，这类体质需要滋阴润燥。 要多吃：能补充人体的津液，清热通便的食物，比如：蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、芝麻、木耳等，可以煮百合粥、莲子粥。 + 体质虚寒者 特征：年高体弱，大多体质偏于虚寒，这类人表现为脸色苍白、手脚冰冷、疲乏喜卧、血压偏低。需要温阳补气。 要多吃：温阳补气的食物，如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等富含铁的食物可增加摄入量。同时，要注意多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海鱼等。 + 肝脾湿热者 特征：压力大、郁闷、熬夜晚睡，喜欢油炸、烧烤、辛辣食物，都容易造成肝胆湿热，以面部和鼻尖油光发亮、口苦口干、出现疖疮、大便粘腻不爽，苔黄腻等湿热表现为主要特征。这类人应该清热利湿； 要多吃：清热利湿的食物，例如冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等以及野菜、西瓜、藕、梨等。少吃燥热的食物例如葱姜、 核桃等。 运动健肺 强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。特别是多做扩胸运动锻炼肺容量，小动作，大效益。 + 腹式呼吸法 扩张胸部，用鼻吸气尽量挺腹，然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。 + 缩唇呼吸法 快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。 上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。 主动喝水益肺 秋季气候干燥，人体容易丢失水分。秋季每日至少要比其它季节多喝水500毫升以上，不要感觉渴了才喝水，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。 也可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2～3次即可。 通腑气以清肺 腑气不通，以腹胀、便秘等肠胃不通畅为主要表现的病症。 中医认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢性支气管肺炎等肺部疾患，又可诱发老年性痴呆、癌症。 因此，通利大便既可以降肺气，泄浊阴，预防衰老、癌症，又可防治慢支、咳嗽等。 平时应多喝水, 多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹部按摩。习惯性便秘者可在医生指导下及时采用药物或非药物疗法治疗。 文字编辑：慈爱嘉培训学校 来源：慈爱嘉公众号 版权声明：凡慈爱嘉培训学校转载的文章，除无法确认外，均会标明作者及来源，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们进行删除，谢谢
