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拥有一头乌黑茂密的秀发，是青春勃发的象征，而白发大多与衰老结缘。
宋代词人辛弃疾在《水调歌头·赤壁怀古》写道：“多情应笑我，早生华发。”白发让我们意识到芳华已逝，岁月沧桑。
老年人头发常从两侧鬓角开始变白，初期为少数白发，以后白发逐渐增多，并缓慢向头顶部发展；高龄者不仅头发变白，眉毛、胡须、腋毛和阴毛亦可变白。
01. 我们的头发为什么会变白？
1)遗 传
如果是遗传因素引起的白发，往往在出生时或儿童时期，头上就可能有白头发。所以想要判断是否遗传白发，和白发发生的年龄有关。
遗传性白发，还有明显的家族遗传发展趋势，主要考虑与易感基因有一定的关系。
2) 年 龄
上了年纪的人会发现自己的白头发明显增多，这是身体衰老主要的表现。随着年龄增长产生的黑色素减少或者不再产生黑色素，从而导致老年人的头发逐渐变白。
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3)疾 病
●营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素(如铜)等，都会使头发变白；
● 某些慢性消耗性疾病如长期患有肠胃病、糖尿病、恶性肿瘤、结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；
● 一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；
● 有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白；
● 脑炎、神经系统病变等也可使头发变白。除此之外，长期血压偏低，脑供血不足的人也容易满头白发。
● 与白发关系最密切的莫过于甲状腺疾病，凡是导致甲状腺激素分泌亢进的，诸如甲亢、甲状腺癌、某些部位的甲状腺结节都可造成头发花白；而甲减患者更易满头银丝。
有些老年人忽然间满头的白发变黑了，不同凡响之处是同时还伴有皮肤变嫩、性功能亢进等现象，此时千万先别窃喜自己越活越年轻。
出现这种现象除了注重养生保健，还有可能是垂体肿瘤、肾上腺细胞癌等严重疾病发生的早期信号，最好到医院做个体检吧。
02. 从头发花白的部位看体质
从中医的角度看，“发为血之余”，而脾生血、肝藏血，并且中医认为“肾其华在发”，故头发健康与肝脾肾的关系最为密切。
两鬓斑白
大多责之于肝胆湿热
这一类人承载过大的生活、工作压力，脾气急躁，可能还伴有两耳轰鸣、两胁胀痛、口干口苦等症；
调理方法
需要清利肝胆湿热，加味逍遥丸、龙胆泻肝丸应是适宜的药物。
头顶花白
更大可能是脾胃虚弱
这类人大多忧思过度，失眠乏力，伴有食欲不振、手脚冰凉、腹胀便秘等症；
调理方法
此时调理应用人参养荣丸、人参归脾丸等药物。
后枕部头发花白
多是肝肾不足所致
这一类人可能伴有须发早白，牙齿摇动，盗汗，筋骨痿弱，腰腿酸软等症；
调理方法
对症的药物是七宝美髯丹。
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03. 如何避免“早生华发”？
我们改变不了遗传，也不可能让时光倒流，所以白发是老年人的正常现象，但以下因素是可以改变的，如果我们在日常生活中注意到以下因素，在很大程度上可以避免“早生华发”。
1)精神情绪
伍子胥过昭关，一夜愁白了头。虽然有些夸张，但精神情绪与早生华发确实有明确的因果关系是有科学依据的。
Tips：纾解压力，远离消极情绪
● 情绪紧张、严重的情绪波动、忧虑、恐惧、悲伤等可使头发迅速变白；
● 长期精神压力过大，脾气暴躁的人容易两鬓染霜，生活越是紧张，工作越忙碌，白发进展得就越快；
● “白发三千丈，缘愁似个长”，长期焦虑、抑郁寡欢，愁肠难解的，头发花白的可能性更大。
2)饮食结构
营养不足，也会引发白头发。这是因为头发也是我们身体的一部分，它也是需要充足的营养，如果长期缺乏铁、铜等微量元素和维生素B、维生素D、血清钙或血清铁蛋白等，就会导致黑色素无法合成，黑色素减少，头发也就变白了。
Tips：营业均衡且充足，适当摄入深色食物
● 黑色食物：多入肾，可补益肾精。
建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。核桃仁、枸杞、桑椹等。
● 适度高蛋白饮食：长期吃素不仅会升高肌少症的风险，而且还会早生白发。另外，缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化，所以，适度的鱼肉蛋奶等优质蛋白的摄入，即使对于美发都是至关重要的。
● 补血食物：龙眼、红枣（或是黑枣）、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
● 保持水分：减少咖啡因、酒精和油炸、辛辣食品的摄入，这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。
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3)生活方式
老年人的生活方式与“早生华发”关系最为密切，诸如熬夜、吸烟、整天沉浸在电子设备的电磁辐射之下都是早生白发的风险因素。
Tips：养成健康的生活习惯
● 防晒：适度的阳光照射是产生黑色素的必要条件，但是天天享受日光浴，在皮肤变成古铜色的同时，你的头发也在变得花白，所以艳阳高照的时候最好还是避免外出，至少戴顶遮阳帽吧。
● 11点之前就寝：以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到休息，否则肝的恢复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
●常换发型：女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。
要是要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。
● 按摩头皮：梳子建议选择天木头或是牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。
不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或是轻敲整头头皮，都可让头部的气血流动。
要是头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
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●停止吸烟：研究证明，吸烟会导致身体过早老化，因此戒烟应该提上日程，也可以帮助减少白发产生。
● 规律运动：运动要规律，要让全身气血运行顺畅，尤其能到达头皮，规律运动，且特别要注重下肢以及肩颈部的活动。
现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差，加强下肢功能锻炼，才能使血液更多地循行脑部，改善脑部供血。
文字编辑：慈爱嘉培训学校
来源：慈爱嘉公众号
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